Vitamín B6 (pyridoxín)

vitamín B6 Ide o súbor viac látok, ktoré majú podobnú biologickú aktivitu.

Vitamín B6 je nevyhnutný pre telo, pretože to bol on zodpovedný za absorpciu nenasýtených mastných kyselín, metabolizmus proteínov a tukov. okrem toho vitamín Podieľa sa na mnohých chemických reakcií v tele. Čím viac tuku a bielkovín človek konzumuje jedlo, tým viac toto spojenie je potrebné. Pri nedostatku vitamínu B6 v tele, niektoré enzýmy môžu byť blokované, a bez nich nie je možné chemické procesy. Vitamín B6 tiež zlepšuje nervový systém, pečeň sa podieľa na krvotvorbe. Rovnako ako u všetkých ostatných vitamínov skupiny prevezme úlohu vitamínu B6 v metabolizmus, podieľajú na syntéze kyseliny glutámovej, histamín, hemoglobín, enzýmy. znižuje cholesterol, Zlepšuje kontraktilitu srdcového svalu, spolu s vitamínom B5, obráti kyselina listová na aktívnu formu. Ďalšou funkciou vitamínu B6 je vytvoriť protilátka, ako aj syntézy neurotransmiterov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie nervového systému, sa podieľa na vývoji červených krviniek, spôsobu asimilácie glukózy nervových buniek. Okrem toho, vitamín B6 spomaľuje proces starnutia pomocou syntézy nukleových kyselín, pôsobí ako prírodné diuretikum, znižuje pocit citlivosť, svalové kŕče alebo kŕče, pomáha zabrániť kožné ochorenia.

Otvorenie vitamínu B6 bola spontánna, ako vedľajší produkt.

Vitamín B6 je vo vode rozpustný, neakumuluje sa v tele a rýchlo - počas ôsmich hodín, zobrazí sa. Z tohto dôvodu doplnenia zlúčeniny je stále potrebné v ľudskom tele, ktoré sa musia uskutočniť s pomocou vyváženej stravy.

Denná potreba vitamínu B6 sa líšia pre jednotlivé vekové skupiny pre dojčatá musia byť 0,3-0,7 mg pre staršie deti - od 1 do 1,7 mg, pre dospelých treba 1,6-2,2 mg a pre tehotné ženy a dojčiace matky vyžadujú od 1,8 do 2,6 mg vitamínu.

Užívanie niektorých liekov, ako je penicilamín a kuprimin, antituberculosis drog a antikonvulzíva môžu spôsobiť vážny nedostatok tohto vitamínu v tele. Bráni súčasnému príjem vitamínu B6 vitamín B1 a B12 je vzhľadom k oslabeniu ich celkového dosahu. Aj tento vitamín môže znížiť účinnosť liekov na liečbu Parkinsonova choroba.

Zvýšenie dávky dostala vitamín užitočné pri užívaní perorálnej antikoncepcie, antidepresíva, fajčiari, ľudia, ktorí používajú veľké množstvo alkoholu počas vysokej fyzickej záťaži.

Príznaky nedostatku vitamínu B6 v tele:

• depresie
• kŕče
• znížená chuť do jedla
• popudlivosť
• Nevoľnosť a zvracanie
• Zvýšenie úrovne úzkosti
• letargia
• Zakrpatenie v detstve
• seboroická dermatitída
• Konvulsionnye útoky
• Metaorizm
• EEG anomálie
• Vznik obličkových kameňov
• zápal jazyka
• Polyneuritis dolných a horných končatín
• Vznik obličkových kameňov
• zápal spojiviek
• stomatitída
• periférne neuritída

Vitamín B6 sa dobre vstrebáva v rôznych formách. Denný príjem tejto látky v dávkach, ktoré prekračujú odporúčané 50-krát v priebehu niekoľkých rokov, neviedlo k žiadne vedľajšie účinky.

medzi rastlinné zdroje vitamínu B6 Môžete rozlíšiť sójové bôby, zemiaky, horčica, kukurica, citrusové plody, paradajky, kapusta a karfiol, jahody, orechy, banány, avokádo, mrkva, fazuľa, ryža, obilniny, špenát, kvasinky, špenát, obilné zrná.

zdroje vitamín živočíšneho pôvodu Sú vajcia, srdca, obličiek, pečene, dobytok a tresku, mliečne výrobky a mlieko, ustrice, ryby, mäso.