Rekonštrukcia prsníka po pôrode

Žena nesie dieťa, spravidla spokojní s tvarom a vzhľadom jeho vlastné hrudi. Skutočne, v období tehotenstvo s ohľadom na vplyv na ženské telo hormóny prsia ženy oblé a pružné. Ale keď sa v priebehu tehotenstva a dojčenia dieťa zostáva v minulosti, predtým atraktívne prsia zvyčajne vyzerá vychudnutá a prehnutý.

Učiť sa vopred, ako zmeniť vzhľad pŕs po narodení dieťaťa, bohužiaľ, je nemožné. V skutočnosti, to závisí na pružnej spojivového tkaniva. Ak sudca týchto zmien z hľadiska medicíny, ich vzhľad je úplne normálne a prirodzené. Koniec koncov, tam je pokles vo veľkosti pŕs, ale pokožka zostane natiahnuté, a tukových zásob, ktoré slúžili ako opora pre prsia počas pôrodu, bolo spotrebované.

Sprcha a masážne pre rekonštrukcie prsníka

Rekonštrukcia prsníka môže byť vykonané po pôrode, ak budete postupovať podľa niektorej z odporúčaní, ktoré sa zameriavajú predovšetkým na zlepšenie prekrvenia kože a spojivového tkaniva a produkujú pravidelné cvičenie svaly hrudníka. Existujú nejaké metódy, ktoré sú ľahko k dispozícii vykonať doma a sú veľmi účinné.

Pozitívny vplyv na prekrvenie prsníka má sprchu, ktoré musia byť vykonané pomocou tzv Kneipp. K tomu, každé ráno v sprche, mali by ste najprv sa striedajú naliať každého prsníka s teplou, potom studenou vodou po dobu desiatich sekúnd. To by malo produkovať jemnú masáž, čo krúživými pohybmi. Pri pravidelnom vykonávaní tohto jednoduchého postupu môžete zvýšiť tkanivo vlákien a cievnej steny. Účinnejšie bude sprcha so špeciálnou tryskou, ktorá poskytuje rotujúce prúd vody. Striedanie studenej a teplej vody zabezpečuje značnú odbornú prípravu krvných ciev, a potom na koži. V dôsledku toho, a to nielen zlepšuje farbu kože, ale tiež zvýšila úroveň svojej pružnosti.

Posilňovať prsné žľazu tiež pomôže pravidelné používanie ľadu na hrudi. Takýto studený šok podporuje intenzívnu kontrakciu kožných pórov a aktivuje krvný obeh.

Na koži prsníka chýba mazové žľazy, tak, aby sa zabránilo vädnutie kože musí byť mazané každý deň, vysoko kvalitné prsníka krém. Je dokázané, že pozitívny vplyv na stav prsníka sú krémy, ktoré obsahujú stopové prvky, stimulujúci účinok na kožu. Je to predovšetkým kolagén, elastín, výťažky z niektorých rastlín. Existujú aj špeciálne kozmetiku na zdvíhanie, ktoré sú založené na morské komponenty. Takéto látky budú mať efektívny dopad, ak sa používa po dlhú dobu a používajú pravidelne. Pri nanášaní krému na hrudi zakaždým, keď potrebujete k masáži, základné pohyby, ktoré na svetlo hladenie. Je to najlepšie krém používať, takže pohyby Masáž pravou rukou na ľavej strane hrudi, a ľavá ruka masírovať pravej prsník. Hladenie sa vykonáva v špirále, počnúc bradavky nemali by treba dotýkať bradavky. Spočiatku na hrudi by mala byť trochu grind, potom sa presunúť do hladiť. Dokončiť masáž môže byť ľahký kliknutím na hrudi, ktorá by nemala spôsobiť bolesť.

Správny výber spodnej bielizne

Že prsia zachoval svoj pôvodný tvar, a kvalitným podprsenky by mali dbať na zvýšenú opatrnosť pri tehotenstve, kedy je veľkosť pŕs začne postupne zvyšovať. Aby žena zostala nemenej krásna prsia po pôrode, je dôležité vybrať si spodnú bielizeň veľkosti a vždy vyrobená z vysoko kvalitnej tkaniny. Nosenie tohto podprsenku môže zabrániť preťahovanie spojivového tkaniva.

Neskôr, po pôrode môže mať zmeniť podprsenku do menších šiat. Avšak, cvičenie počas tréningu, to je dôležité, aby sa vždy nosiť podprsenku, ktorá bude dobre držať prsia.

Žiadosti o obnovenie prsníka

Existuje mnoho receptov na mix aplikácií, ktoré sú užitočné pre ženy, ktoré sa obávajú o tom, ako znovu zostaviť prsia po pôrode. Všeobecné pravidlá vykonávania tohto-nášivka nasledujúcom masiek. Špeciálne lekárske masky by sa malo uskutočniť najmenej raz za týždeň. Naneste zmes na nutnosť vyčistenia pokožky. V priebehu postupu je potrebné sa uvoľniť a užívať na pätnásť až dvadsať minút. Utrite hrudník po vymytí masku môže byť zelený čaj alebo odvar z šípok.

Pre tento účel vhodné smotanový syr, ktorý je potrebné ohriať na teplotu miestnosti a nanáša sa na krku a hrudníka. Tiež prsia môžu byť plátky ovocia a zeleniny. Najúčinnejšia je v tomto prípade by bol citrón, pomaranč, grapefruit, uhorka.

Môžete variť špeciálny spevňujúci zmes škrobu. K tomu je potrebné, aby variť pol litra vody a pomaly naleje do jedného lyžice škrobu. Dve polievkové lyžice výslednej pasty bič jeden vaječný proteín a dve polievkové lyžice medu. Výsledná zmes bola nanesená na hrudníku a krku regiónu.

Povzbudzujúci a posilnenie efekt vytvára prostriedok orecha. Ak to chcete, je potrebné trvať niekoľko obielené vlašské orechy a starostlivo nasekajte. V tejto hmote pridať jeden žĺtok a jednu polievkovú lyžicu medu a masla. Pred aplikáciou sa zmes mieša až do homogenity.

Ak chcete pripraviť špeciálnu zmes, ktorá napína kožu, je potrebné miešať jednu polievkovú lyžicu kyslej smotany a ryže, predtým pôdu v mlynček na kávu. Zmes bola pridaná do jedno vajce. Po vymytí masku na hrudi je potrebné dať dobrý výživný krém.

Kvasnice má dobrú aplikáciu efektu, ktorý používa 20 g droždia, miešať s vodou na konzistenciu kyslou smotanou.

V prípade, že koža na prsníku tuku, môže masku bieleho ílu, 100 g, ktorý sa pridá k 5 g alkoholu a glycerínu a 30 g vody.

Vane pre rekonštrukcie prsníka

Normálne kúpeľ možno tiež pripraviť tak, že jeho prijatie by bolo užitočné kozmetická procedúra pre rekonštrukciu prsníka po pôrode. Najjednoduchší a najužitočnejší spôsob je pridať soľ v morskej vode. K tomu je v bežnom kúpeli treba naliať 400 g hrubej morskej soli. V tomto kúpeli by nemala byť horúca, ale radšej v teple. Koniec koncov, bude príliš horúca voda rozpustenie tuku v koži, a v dôsledku toho je pokožka presušený. V dôsledku toho, v teplota kúpeľa by nemala prekročiť 37 stupňov. Morská soľ má pozitívny vplyv na telo ako celok, nasýtenie dôležité stopové prvky.

Je dôležité vziať do úvahy niekoľko pravidiel, ktoré umožňujú zvýšiť účinok týchto postupov. Po prvé, dĺžka vane by nemala trvať dlhšie ako pätnásť minút. Neberte si kúpeľ v zhone, pretože tento postup je nielen posilní hrudník, ale tiež prispieva k celkovému uvoľneniu a regenerácii. Preto sa v tomto procese je potrebné uvoľniť čo najviac. Keď vo vani s morskou soľou by sa nemala umývať mydlom alebo telesnú gélu.

Najúčinnejšia sa kúpeľ v podmienkach liečby sanatórium, pretože tento postup je vždy v kombinácii s ďalšími užitočnými kozmetických procedúr. Avšak, ak budete mať kúpeľ doma, po nej si môžete urobiť ľahkú masáž prsníka.

Tiež pravidelne pridáva do kúpeľov môže byť trochu citrónovej šťavy alebo jablčného octu, ktoré poskytujú zužuje póry.

Ako užitočné vodných procedúr, môžete použiť tzv zavlažovanie. Ak to chcete v rannej studenej vody čerpanej do sprejom a zavlažovať jej hruď. Pre väčší efekt, namiesto vody, môžete použiť bylinné čaje, ako je harmanček, lipa, lopúcha.

Zábaly na prsiach obnovy

Veľmi účinný postup s cieľom zlepšiť celkový stav prsníka sú zábaly z morských rias. Avšak, tento postup sa vykonáva len v špecializovaných salónoch a letovísk. Ale aspoň užitočné bahenné zábaly možno urobiť doma. K tomu, v prvom rade robiť, musíte si kúpiť špeciálny prípravok s liečivým bahnom. Baliace sa najlepšie vykonáva vo večerných hodinách, ako to bolo vo večernom ľudskej kože účinnejšie absorbovať prospešné minerály.

Aplikovať liečebné blato na tele potreba použiť špeciálne kefy, ktorá zaisťuje uplatňovanie bahna rovnomerne a dokonca niesol ľahkú masáž.

Je dôležité zabezpečiť, aby špina nedostala na bradavky, pretože sú veľmi citlivé, a preto môže dôjsť k podráždeniu.

Takéto obaly môžu trvať až 20 minút. Hrudníka, kedy je nutné pokryť s uterákom. Dosť na to, držať raz týždenne, striedavo s ďalšími postupmi, ktoré sú zamerané na posilnenie hrudníka.

Baliace môže byť tiež použitý na listoch predtým vysušili. K tomu, suché lístie je potrebné mlieť na jemný prášok a zmiešajte dve polievkové lyžice múky s jednou lyžicou smotanou lyžice. Wrap je podobný bahna.

Výživa pre rekonštrukcie prsníka

Nie menej dôležité pre rekonštrukciu prsníka správne jesť a vziať do úvahy niektoré aspekty pri príprave každodennej stravy. Odborníci radia využíva veľké množstvo soli, pretože príliš vysoký obsah soli v spojivovom tkanive je nahromadenie tekutiny, a ako výsledok prsia ešte pretiahnutejšie.

Zároveň sa v strave žien musí byť nutne veľké množstvo produktov, ktoré majú blahodarný vplyv na hrudi. Táto biela kuracie mäso, všetky mliečne výrobky, rôzne orechy. Je dôležité jesť dostatok bielkovín. Aj v potrave v pravidelných intervaloch musí byť ryby a rybí tuk. Ale káva, alkohol, tučné jedlá by mali byť zahrnuté v strave na minimum, pretože ich vplyv je negatívny. Je dôležité, každý deň piť veľa čistej vody - optimálne využitie asi jeden a pol litra vody.

Status prsníka závisí na dostatočnej úrovni v tele niektorých živín. napríklad, draslík To pomáha eliminovať toxíny a prebytočné tekutiny z tela. vápnik To robí tkaniva pružnejšie. magnézium vplyv na celkový stav svalov, posilnenie ich. Z tohto dôvodu je dôležité, aby neustále poskytuje svojim vlastným telom dosť dátových prvkov.

Cvičenie pre rekonštrukcie prsníka

Priamo v prsníku nie je sval. Avšak, oni obklopujú prsia a robiť ju držať v určitej výške. V dôsledku toho je výška zadržanie prsníka je priamo závislá na tom, ako dobre žena vyvinula tieto svaly.

Pre sval tréningové dáta, existujú špecifické cvičenia pre prsia po pôrode. Tieto cvičenia sú najlepšie vykonáva v dopoludňajších hodinách, ale skoro ráno.

Je dôležité, že žena je potrebná k ich splneniu v komplexe, ktorý bude poskytovať maximálny efekt. Cvičenie by malo byť vykonané každý deň. A to je dôležité si uvedomiť, že výsledok nie je okamžite objaví ako sval sa nachádza v blízkosti hrudi, trénovať veľmi tvrdo.

Štart môže byť zložité s naklonenou hlavou v rôznych smeroch na bezstarostný a narovnal ramená. Potom budete musieť otočiť niekoľkokrát zvýšiť ramená, dosiahol uši.

Jedna paže ohnúť v páse, druhý ide hore. Kmeň by mal byť naklonený smerom k zopätými rukami.

Jedným z najužitočnejších cvičenie v tomto prípade je obyčajný push-up. Push-up môže byť od podlahy v stoji na kolenách. Je potrebné vypracovať žalúdok, dal lakte paralelne k telu, narovnajte chrbát. V procese stláčanie prsníka by mali dostať na zem. Spočiatku postačí desať tlak vyšší počet opakovaní sa môže postupne zvyšovať.

Ďalším veľmi užitočné cvičenie je stlačením rukou na hrudi. Treba silno stlačiť ruky a počítať do piatich, potom odpočívať. Cvičenie sa má opakovať najmenej tridsaťkrát. Je vhodné urobiť tri sety v rôznych denných dobách.

Pre tónovanie hornej časti hrudníka svaly stlačiť zopäl ruky by mali byť za tyle. Toto cvičenie sa opakuje, rovnako ako ten predchádzajúci.

Pre budúci cvičenia stoji musíte ohýbať v lakťoch a zvýšiť im na úroveň človeka. Prsty sú komprimované do zámku. Mali výrazne zvýšiť svoje ruky okolo, robí tento desaťkrát.

Budúci cvičenie sa vykonáva proti múru. Musíte sa postaviť proti nej na dĺžku paže a oprieť sa o stenu s rukami. Ďalšie ruky zložené v rukách, aby sa telo bližšie k stene. Bez toho, aby sa znížila dôraz na rukách, je potrebné sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy.

Pre budúci cvičenia budete musieť uvoľniť ruky a "maľovať" svoje kruhy, najprv dopredu, potom - zadné.

Na záver by sa malo uskutočniť desať alebo dvanásť pohyby kútiky pier ku dnu. V tomto prípade, krk by mala byť napäté.

Tiež efektívne cvičenie s činkami. Pre ich realizáciu sa bude blížiť dvoch činky s hmotnosťou jeden alebo dva kilogramy. Rôzne cvičenia možno vykonávať v stoji alebo v ľahu na chrbte. Tiež striedavo dvíhať činky môže byť v sede.

Vykonaním týchto cvičení každý deň, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok už v priebehu niekoľkých mesiacov. Avšak najúčinnejší pre rekonštrukcie prsníka bude sa jednať o kombináciu niekoľkých vyššie popísaných metód.